Гимнастика доктора бубновского при шейном остеохондрозе

Не все понимают, что именно сидячий образ жизни и малоподвижность ведут к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиться или прогрессировать, достаточно выполнять простые упражнения для шеи. Гимнастика Шишонина для шеи отлично борется с шейным остеохондрозом.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Лечебная гимнастика по методу доктора Шишонина при шейном остеохондрозе

Не все понимают, что именно сидячий образ жизни и малоподвижность ведут к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиться или прогрессировать, достаточно выполнять простые упражнения для шеи. Гимнастика Шишонина для шеи отлично борется с шейным остеохондрозом. Если ранее для обучения приходилось посещать специальные центры, то теперь видео занятий и ЛФК доступны для любого желающего. О том, насколько эффективны упражнения при шейном остеохондрозе от Шишонина, как правильно выполнять и какого результат можно добиться, узнаем вместе.

Упражнения из гимнастики Шишонина можно применять при наличии ряда показаний, среди которых :. Помните , что остеохондроз в шейном отделе может возникать не только у пожилых пациентов, но и детей, спортсменов.

А упражнения Шишонина помогут разработать мышцы в процессе сидячей работы, при больших физических нагрузках, используются для улучшения кровообращения и лечения шейного остеохондроза. Главная особенность гимнастики Шишонина — это простота выполнения, независимо от физической подготовки, возраста и свободного времени. На данный момент гимнастика по этому методу является наиболее эффективной в профилактике остеохондроза. При создании упражнений , Шишонин учитывал, что долгое пребывание мышц в одном состоянии приводит к их скованности, напряжению.

Позднее это нарушает кровообращение, ведет к защемлению дисков и раздражению нервных окончаний. И направленностью гимнастики Шишонина является растяжение мышц, предотвращение зажатости. Вертеброгенное воздействие на позвоночную артерию при остеохондрозе. Также удобно, что выполнять упражнения по методике можно сидя на стуле без дополнительных предметов. По времени гимнастика занимает не больше 20 минут, подойдет различным категориям людей, может использоваться на всех стадиях остеохондроза.

Потому что отличается бережливостью и мягкостью по отношению к позвоночному столбу. Лечебная физическая культура уже очень давно используется в терапии множества заболеваний соматического и психоневрологического характера. Нарушение структурности позвоночника со смещением некоторых структур также хорошо лечатся с помощью физического воздействия. На ранних стадиях остеохондроза показаны медикаментозная терапия и различные физиопроцедуры. Среди лекарственных средств выделяют противовоспалительные препараты для внутреннего и наружного применения, обезболивающие средства, а также витамины, препараты для улучшения метаболизма ткани, противоотечные и венотонизирующие средства.

Все это относится к симптоматической терапии. То есть оказанная помощь носит временный характер, пока действует лекарство. А вот физиопроцедуры направлены на патогенез заболевания. Лечебная физическая культура является панацеей для позвоночника. Костные и хрящевые структуры уже не имеют прежней эластичности и выносливости, поэтому осевой скелет должен искать другие методы поддержки и опоры. Ответом на поставленную задачу является укрепление мышечного корсета.

Хороший тонус и сила околопозвоночных мышц помогут заменить и взять на себя большинство функций межпозвоночных дисков: амортизацию и поддержку спинного мозга. Но важен правильный подбор и выполнение упражнений. Ведь отсутствие верно проработанной техники может не только остановить прогресс, но и усугубить без того опасное состояние. То есть ЛФК — это метод выбора каждого пациента с условием правильного контролируемого выполнения комплексных упражнений, разработанных индивидуально для каждого пациента.

Нарушения в деятельности шейного отдела позвоночника. Комплекс упражнений для шеи по Шишонину подойдет всем, у кого присутствуют нарушения в деятельности позвоночного столба, особенно в области шейных позвонков:.

Касаемо противопоказаний к использованию упражнений, то их нет. Ведь заниматься можно даже в период обострения остеохондроза.

Чтобы гимнастика по Шишонину принесла ожидаемый результат, необходимо придерживаться некоторых правил:. Несмотря на простоту и эффективность комплекс упражнений разрешено использовать не всем.

Не рекомендуется заниматься и придется отложить терапию, если:. Александр Юрьевич Шишонин. Если комбинировать гимнастику Шишонина с диетой, приемом медикаментов и массажем, то можно полностью избавиться от симптомов остеохондроза, предотвратить его развитие или прогрессирование в более тяжелую стадию. Нельзя точно гарантировать результат через определенный промежуток времени.

Все зависит от глубины поражения, запущенности процесса и комплексности терапии. Некоторые пациенты отмечают улучшение в самочувствии уже через недели, когда другие могут отметить положительный эффект через месяцев. Своевременное регулярное выполнение лечебной гимнастики поможет не только уменьшить выраженность болевых ощущений, улучшить настроение и общее самочувствие, но и снизить количество и степень выраженности обострений остеохондроза до единичных случаев, а иногда и вовсе купировать их.

Здоровье пациента исключительно в его руках. Только желание избавиться от недуга и активное сотрудничество с врачом помогут увидеть результаты борьбы с болезнью. Фото здорового позвоночника и позвоночника больного остеохондрозом. О том, что у человека развивается остеохондроз в шейном отделе, может говорить ряд неприятных проявлений, к которым относят:. Каждое упражнение для шеи из комплекса Шишонина направлено на разработку определённой группы мышц, поэтому выполнять нужно все.

Для удобства можно скачать видео, как наглядный пример. Это упражнение направлено на разработку боковых мышц шеи. Поэтому выровняйте спину, наклоните голову в правую сторону до момента, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Задержите положение на полминуты.

Далее сделайте тоже самое, но в левую сторону. Повторите позу по четыре раза в каждом направлении. Это упражнение создано для улучшения работы задних мышц шеи. Для принятия позы наклоняйте голову вперед до того момента, пока подбородком не достанете до груди, придерживайте спину в прямом состоянии.

Задержитесь в положении на полминуты, далее запрокиньте голову назад и также продержитесь полминуты. Повторять вниз-вверх по пять раз. Используется это упражнение для растяжения косых мышц шейного отдела.

Для принятия положения, необходимо повернуть голову в одну сторону и тянуться им до плеча, задерживая положение на 30 секунд. Повторяется по пять раз, но важно следить за осанкой и избегать болевых ощущений. Это упражнение по Шишонину для разработки боковых мышц шейного отдела.

Для выполнения сядьте прямо , смотрите прямо, а затем поверните голову в одну сторону, до упора. Почувствуйте, как напрягаются мышцы, задержитесь так на 30 секунд, после повернитесь к другому плечу. Помните, что сразу может не получаться поворачивать голову полностью, это придет со временем, поэтому не стоит перенапрягаться. В этом случае разрабатываются боковые мышцы, но с помощью рук. Для выполнения садитесь прямо, кладите руку на одно плечо, а голову поворачивайте в обратную сторону.

Оставайтесь в позе на полминуты, далее меняйте положение. Повторять по четыре раза. Особенность этого упражнения — это дополнительная разработка мышц спины. Для принятия позы необходимо сложить ладони, полусогнуть руки в локтях и поднять их над головой. Поворачивайте голову сначала вправо, а потом влево, фиксируя позу. Повторять по пять раз. В этом упражнении необходимо сесть прямо, развести прямые руки по бокам от тела, а подбородком тянутся немного вверх-вперед, до чувства напряжения.

Повторяется упражнение четыре раза. Есть несколько простых упражнений, которые не входят в ведущий курс Шишонина, но могут улучшить растяжку. После выполнения первых занятий, будет дискомфорт, натяжение мышц, но болевой синдром и спазм обычно отсутствует. Через 15 минут после гимнастики состояние улучшается еще больше, чувствуется легкость. А для контроля тела и правильного выполнения гимнастики Шишонина лучше делать упражнения перед зеркалом.

Особенно сложно выполнять задания, держаться и фиксировать положение на полминуты при прямой спине, но отходить от методики не рекомендуют, иначе снижается эффективность. Уже после недели занятий солевые отложения значительно уменьшатся, почувствуется легкость, исчезнут хруст и скованность движений. Помните, что гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе будет эффективна только в том случае, если упражнения комбинировать с плаванием, спортивной ходьбой, массажем или иглоукалыванием.

В противном случае, можно говорить лишь о профилактике патологии, разминке для спортсменов и офисных работников. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела подбирается на основе одной из методик, разработанной известными врачами.

Отличительной их особенностью является высокая эффективность, минимальное количество противопоказаний и простота выполнения, даже для людей с неразвитой мускулатурой. Популярными комплексами упражнений выделяют:. Назначается пациентам гимнастика, сочетающая в себе статистические и динамические упражнения, направленные на сокращение и расслабление мышечной мускулатуры.

Каждое действие должно повторяться по раз. Правильно подобранная методика позволит устранить накопленные соли и отложения, улучшить обменные процессы, восстановить нервную ткань. Ведь занимает он у меня только 15 минут, но я сразу чувствуют облегчение. Работаю за компьютером постоянно, расслабится очень сложно и начала страдать от бессонницы, головной боли и зрение упало.

Как только стала выполнять упражнения, все симптомы пропали. Остеохондрозом не страдают, и надеюсь, после упражнений, не буду. И чтобы болезнь не прогрессировала, мне врач посоветовал гимнастику Шишонина.

Да, я выполняю ее по методике и эффект ощутим. Даже, если вы не страдаете от остеохондроза, после рабочего дня, эта разминка даже энергии прибавляет. Я комбинирую гимнастику с плаванием, массажем и занятиями в спортзале. Начались проблемы, причем серьезные.

ЛФК по Бубновскому при шейном остеохондрозе

Доктор Бубновский предложил методику лечения заболеваний позвоночника без таблеток и уколов. Он возродил и проработал основные принципы кинезитерапии. Эта наука избавляет от недугов с помощью физической нагрузки. Пассивный образ жизни и сидячая работа накладывают отпечаток на здоровье современных людей.

.

.

.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Видео-упражнения для шеи по Бубновскому

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Гимнастика Бубновского для лечения шеи

Комментариев: 1

  1. miss.doktor2010:

    Ни одно живое существо в Природе не делает нечто себе во вред!