Образ жизни при гипертонии

Заведующая кафедрой организации сестринского дела Крючкова Анна Васильевна и доцент кафедры организации сестринского дела Кондусова Юлия Викторовна рассказывают о заболевании, которым страдает третья часть всего населения планеты. Гипертоническая болезнь ГБ - это хроническое заболевание, характеризующееся периодическим или постоянным повышением артериального давления крови. Треть гипертоников о своей болезни — гипертонии, даже и не догадываются, поскольку повышенное кровяное давление само по себе боли не вызывает.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Вопросы и ответы о гипертонии

Более миллиарда жителей, проживающих на нашей планете, так или иначе, связаны с гипертонической болезнью. Озерчане — не исключение. Но с ним можно и нужно бороться. Важно знать, каким должен быть рацион питания, от чего стоит отказаться, и какие нагрузки допустимы.

Для тех, у кого давление поднимается нечасто, нужно быть внимательным! Лучше изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить развитие стойкой гипертонии и бороться с ней всю жизнь.

Когда речь заходит о повышенном давлении человека, то все врачи сходятся во мнении, что в первую очередь нужно следить за питанием. Также важно подкорректировать свой образ жизни и правильно распределять отдых и труд. Сбалансированное питание — это главное, чего должен придерживаться каждый гипертоник.

Важно с особой тщательностью следить за своим весом, так как лишние килограммы оказывают нагрузку на сердце и сосуды. Важно нужно знать на какой стадии находится заболевание. Если патология только начала проявляться, то не стоит ограничивать себя во всем.

Если заболевание уже прогрессирует, то именно за своим рационом нужно следить тщательнее всего. Профессиональный спорт нагружает сердце, от чего артериальное давление может подниматься. Зачастую спортсмены даже не подозревают о том, что у них начинает развиваться гипертония. Гипертоникам нельзя заниматься бодибилдингом, так как многочисленные исследования подтвердили, что силовые нагрузки значительно поднимают показатели АД. При этом, даже молодые начинающие спортсмены входят в группу риска.

Статические упражнения тоже негативно влияют на давление человека, особенно если выполнять их длительный промежуток времени. Лучше чередовать их с аэробными нагрузками, которые хорошо влияют на сердце и заодно нормализуют вес. Суровый климат и неприятная погода могут навредить организму. Атмосферное давление и АД человека взаимосвязаны! У гипертоников обычно сразу оно поднимается, как только атмосферное начинает падать.

Дожди, температура, влажность воздуха — это все влияет на колебания показателей сердечно-сосудистой пациента. Резкая смена погоды негативно сказывается на состоянии гипертоника! Выбирать места для отдыха нужно со стабильной температурой. Для этого хорошо подходит Анапа с ее курортами. Северная часть России — идеальное место для проживания тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.

Степи, леса, горы будут идеальным решением, так как там влажность воздуха там не слишком высокая. В южной части России очень благоприятен горный климат. Там воздух довольно чистый и при этом теплый, а погода практически не меняется. Более чем у половины больных гипертонией наблюдаются различные психологические и эмоциональные проблемы. Появляются частые депрессии, стрессы и перенапряжения.

При таких угнетающих нервную систему состояниях, давление обычно повышается на несколько десятков единиц. Это может грозить опасными осложнениями. Чтобы восстановить и успокоить нервную систему, достаточно принять препарат с успокоительным действием.

Чтобы последствия психологических состояний не были опасными для здоровья, лечащий врач должен назначать комплексную терапию. В большинстве случаях это оказываются антидепрессанты, которые стабилизируют нервную систему и психику пациента. Употребление спиртных напитков — это серьезный фактор риска при гипертоническом заболевании и его последствиях. Если пациент не будет ограничивать себя в приеме алкоголя, то это может привести к печальным осложнениям.

Пьянство всегда вызывает гипертонический криз, приводит к гипоксии мозга и сердечному приступу. Некоторые полагают, что никотин при повышенном давлении может быть полезен. Он снимает стресс и другие эмоциональные состояния, которые при гипертонии опасны. Это миф! По исследованиям медиков, у курильщиков возрастает риск получить осложнения от сердечно-сосудистых заболеваний.

Также специалисты утверждают, во многих случаях это приводит к инвалидности или летальному исходу. Никотин способен сужать стенки сосудов, после того как попадает в кровь. Помимо этого увеличивает уровень холестерина в крови.

Чтобы поддерживать давление в норме, человек должен достаточно чаще бывать на свежем воздухе, делать зарядку по утрам, кушать сырые овощи и фрукты. Ходьба и легкий бег тоже принесут пользу. Полезно пить отвары и настои растений: шиповника, ромашки, черноплодной рябины, боярышника, калины. Зелень, овощи и фрукты в свежем виде — обязательно должны присутствовать в рационе. Перед сном наедаться нельзя, но можно съесть что-нибудь из овощей, фруктов или выпить стакан кефира.

Лучший способ избежать серьезных осложнений, которые возникают на фоне гипертонического заболевания, это предупредить саму болезнь. Профилактика должна включать в себя здоровое и правильное питание, отказ от алкоголя и курения, контроль эмоционального состояния и управление стрессами. Также нужно заниматься умеренными физическими нагрузками плавание, бег, велосипед, аэробика. Не допускать появления лишнего веса, пить достаточно воды 1,5 — 2 литра в день , не увлекаться соленой, жареной едой, а раз в неделю можно устраивать разгрузочный день.

Таким образом, чтобы болезнь не развивалась, нужно в первую очередь скорректировать свой образ жизни и питания. Врачи советуют вовремя ложиться спать и отказаться от вредных привычек. Если не позаботиться о здоровье вовремя, то придется пожизненно принимать лекарственные препараты, проходить обследования и постоянно контролировать давление, чтобы не случилось инсульта или инфаркта.

Телефон для записи на прием к врачу Контакт-центр территориального фонда ОМС Горячая линия помощи в отказе от курения Что нельзя, а что можно при повышенном артериальном давлении. Что полезно при гипертонии Что вредно Длительное пребывание на свежем воздухе Поваренная соль, жирная, острая и соленая пища, мучные продукты Утренняя зарядка для улучшения кровообращения Алкоголь и курение разрушают сосуды Дыхательная релаксация Малоактивный сидячий образ жизни Отвары из лекарственных трав, нормализующие артериальное давление Тяжелые физические нагрузки бодибилдинг, бег на выносливость, марафонский бег Омега3, калий и магний, сырые соки овощей и фруктов Стресс, психологические нагрузки, плохой сон Для тех, у кого давление поднимается нечасто, нужно быть внимательным!

Что под запретом у гипертоника Когда речь заходит о повышенном давлении человека, то все врачи сходятся во мнении, что в первую очередь нужно следить за питанием. Про тяжелые физические нагрузки бодибилдинг и другие силовые тренировки стоит забыть. При этом лучше выполнять гимнастические упражнения, которые входят в перечень ЛФК. При повышенном давлении стоит избегать походов в бани, парилки и сауны. Любое повышение температуры скажется на сердце и сосудах.

Питание Сбалансированное питание — это главное, чего должен придерживаться каждый гипертоник. Что нельзя есть при повышенном давлении: Ограничить количество поваренной соли до минимума.

Употреблять не более грамм, учитывая продукты с натрием. Крепкий чай и кофе — под запретом. Лучше пить полезные травяные отвары, цикорий и настой. Жирное мясо стоит исключить на весь курс лечения. Избегайте наваристых бульонов в своем рационе.

Пирожки, булочки, пирожные и другая выпечка может усугубить болезнь. Они представляют собой соединение сахара и жира. Икра рыбы может изредка добавляться в рацион, но в небольших количествах, так как в ней много соли. Такие лакомства, как мед, варенье, компоты, кисели — ограничиваются, но отказываться от них полностью не обязательно. Так как организм плохо усваивает бобовые, то их нужно вводить в рацион минимальных количествах.

Алкоголь, особенно крепкий, под запретом! Также стоит задуматься о том, чтобы бросить курить. Запрещенные виды спорта Профессиональный спорт нагружает сердце, от чего артериальное давление может подниматься.

Климат и погода Суровый климат и неприятная погода могут навредить организму. Психологические нагрузки Более чем у половины больных гипертонией наблюдаются различные психологические и эмоциональные проблемы. Это может быть связано с различными факторами: проблемы на работе; финансовые трудности; психологические травмы; потеря родного человека и т. Вредные привычки Употребление спиртных напитков — это серьезный фактор риска при гипертоническом заболевании и его последствиях. Что полезно гипертонику Чтобы поддерживать давление в норме, человек должен достаточно чаще бывать на свежем воздухе, делать зарядку по утрам, кушать сырые овощи и фрукты.

Помещение нужно постоянно проветривать, чтобы был приток свежего воздуха. Полезные продукты питания Продукты, которые полезно включать в свой рацион: Грецкие орехи, шпинат, чеснок, крупы гречневая, овсяная, пшеничная ; Из рыбы очень полезны треска и морской окунь; Любая растительная пища овощи, ягоды, фрукты ; Мясо разрешается есть только нежирное: курица, телятина, индейка.

Готовить его нужно без масла, а вместо соли лучше добавить немного лимонного сока и зелени укроп, петрушка. Растительное масло добавлять можно, но лучше отдавать предпочтение оливковому. Приветствуется дробное питание по раз в день небольшими порциями. Лучшие методы профилактики Лучший способ избежать серьезных осложнений, которые возникают на фоне гипертонического заболевания, это предупредить саму болезнь.

Что нельзя, а что можно при повышенном артериальном давлении

При длительно текущей АГ вышеперечисленные патологические процессы даже при отсутствии жалоб могут привести к инсульту, ишемической болезни сердца стенокардия , инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности. Резкие и неожиданные скачки артериального давления могут спровоцировать сильные головные боли и головокружения, которые нельзя будет снять традиционными препаратами. Полностью вылечить это заболевание невозможно, однако артериальное давление можно держать под контролём. Чем раньше Вы выявили артериальную гипертонию и начали за ней наблюдать в динамике, тем меньше риск развития осложнений гипертонической болезни в будущем. Если Вы насчитали у себя хотя бы два фактора риска — опасность заболеть артериальной гипертонией уже достаточно велика!

Май – месяц борьбы с гипертонией

Сургут, ул. Версия для слабовидящих. Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления свыше и90 ммрт. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражения почек, увеличению общей смертности. Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости.

Артериальная гипертония

Артериальная гипертония, физическая активность, стресс. Что такое артериальная гипертония и чем она опасна? Артериальной гипертонией АГ называется периодическое или стойкое повышение артериального давления АД. Причиной этих осложнений может быть как подъем АД, так и поражение кровеносных сосудов артерий , несущих кровь от сердца ко всем органам и тканям организма человека. Грозные осложнения артериальной гипертонии:. Что означают цифры артериального давления? Как определить наличие артериальной гипертонии? Что такое физическая активность или подвижный образ жизни?

Более миллиарда жителей, проживающих на нашей планете, так или иначе, связаны с гипертонической болезнью.

Какого образа жизни нужно придерживаться при гипертонии?

Артериальная гипертония и правила питания. Артериальная гипертония АГ — это заболевание, опасное для жизни человека различными осложнениями, как вследствие подъема артериального давления, так и поражением кровеносных сосудов артерий , несущих кровь от сердца ко всем органам и тканям организма человека. Артериальное давление АД при измерении описывают двумя числами в миллиметрах ртутного столба мм рт. АД чаще повышается у лиц, злоупотребляющих соленой и жирной пищей, а также алкоголем. Лица с повышенным АД раза в три больше потребляют пищу, с повышенным содержанием поваренной соли, чем лица с нормальным АД. Ограничение потребления поваренной соли и полный отказ от алкоголя, регулярность физических нагрузок, отстранение от стрессовых воздействий иногда бывает достаточным для нормализации давления.

Гипертонией называют стойкое повышение артериального кровяного давления , то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов. Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы — т.

В соответствии с приказом департамента здравоохранения и фармации Ярославской области от Повышенное артериальное давление, или артериальная гипертония,— самый грозный фактор развития инфаркта миокарда и инсульта. Более 1,5 миллиардов людей во всем мире страдают артериальной гипертонией. Целью проведения Всемирного Дня борьбы с артериальной гипертонией является доведение до широких кругов общественности информации об опасности гипертонической болезни и серьезности ее медицинских осложнений, а также повышение информирования населения о методах профилактики и ранней диагностики. Для этого необходимы совместные усилия работников здравоохранения, средств массовой информации, общественных и государственных организаций.

Комментариев: 2

  1. valentin:

    Николай, они, видимо, не сталкивались с гипотонией, и таких знакомых у них нет

  2. dierose72:

    mta2159, Спасибо за дельный совет. Попробую.