Вис на турнике при остеохондрозе

Очень много разговоров ходит о лечении позвоночника с помощью турника. Одни говорят: обязательно нужно висеть, потому что благодаря этому позвоночник растягивается.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Можно ли делать подтягивания на турнике при остеохондрозе?

Кинезиотерапевты и вертебрологи рекомендуют пациентам висеть на турнике при заболевании остеохондрозом. С помощью этого упражнения снижается давление на межпозвоночные диски, снимаются напряжение тканей и защемление нервных окончаний.

В результате позвоночник распрямляется, увеличивается дистанция между позвонками. Главное, соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Заболевание характеризуется патологическими метаморфозами в структуре межпозвоночных дисков, что приводит не только к их деструкции и искривлению позвоночника, но и к неравномерной нагрузке на различные его секторы.

Висение на перекладине турника полезно для больного любым видом остеохондроза позвоночника. Упражнение приводит к растяжению, расслаблению и восстановлению функций поврежденных секторов хребта. Ежедневные полувисы, висы или подтягивания улучшают кровообращение, питание тканей, стимулируют обмен веществ. Если регулярно висеть на турнике, то постепенно уходят боли, чувство онемения, устраняются солевые отложения. Висы при запущенном остеохондрозе не рекомендуются — более приемлемы полувисы, когда слегка согнутые ноги касаются поверхности пола.

Этот нехитрый прием значительно уменьшит нагрузку на больной позвоночник. Но при шейном остеохондрозе позвоночника полувисы на турнике не принесут желаемого результата, поскольку они предназначены для избавления от проблем в грудном и поясничном отделах. Для лечения шейного остеохондроза кинезиотерапевты рекомендуют подтягиваться на турнике или висеть на нем вниз головой. Последнее упражнение нужно выполнять крайне осторожно и обязательно с подстраховкой.

При занятиях на турнике не допускается появление болевого синдрома. При его возникновении тренировку надо немедленно прекратить. Перед растяжением позвоночника делают легкую разминку, включающую повороты головы, туловища, потягивания, наклоны, самомассаж плечевого пояса, поясницы, шеи.

Занятия на турнике при остеохондрозе проходят сообразно правилам, иначе вместо пользы они принесут вред. Висы на турнике выполняют для профилактики или на ранних стадиях недуга. Полный вис не предполагает касания ногами пола. Это значит, что вес тела окажет сильное давление на позвоночник, а это нежелательно при остеохондрозе. При достаточной физической подготовке занятие утяжеляют, выполняя вращения тазом, подтягивая ноги к животу особенно полезно при поясничном остеохондрозе , раскачивая корпус.

Вис рекомендован в качестве превентивной меры людям с сидячей работой и при незапущенном грудном и поясничном остеохондрозе.

При серьезных повреждениях межпозвоночных дисков при остеохондрозе вертебрологи советуют полувис. Он выполняется следующим образом:. Вис и полувис имеют еще одну важную особенность — сходить с турника следует медленно и осторожно. Вначале почувствовать опору ногами, а потом отпускать руки — спрыгивать нельзя.

Занятия проходят ежедневно по 2—3 подхода около полутора минут. Шейный остеохондроз не излечится с помощью прямого виса или полувиса — здесь необходимы подтягивания или вис наоборот. Последнее выполняется так: надежно обхватить перекладину обеими ногами и висеть, расслабившись, прижав руки к туловищу, не раскачиваясь. Но наиболее эффективны при шейном остеохондрозе подтягивания на турнике.

Классический способ:. Можно также подниматься, используя широкий хват. Подтянуться надо до середины затылочной области, после чего медленно опуститься на вдохе. Начинают с 5 подтягиваний в два подхода, постепенно увеличивая нагрузки. Упражнения на турнике для лечения любого вида остеохондроза исключают использование грузов и прочих утяжелителей.

Основным противопоказанием является обострение остеохондроза. Занимаются только в состоянии ремиссии. Второй нежелательный фактор — ожирение, поскольку даже при полувисах на турнике позвоночник будет подвергаться огромной нагрузке и слишком сильному растяжению.

Висы противопоказаны при патологии шейных сосудов и остеохондрозе данной области. Категорически запрещены они и при межпозвоночной грыже. Нельзя выполнять растяжения на турнике при спондилезе и повышенной степени подвижности хребта. В любом случае перед занятиями следует посоветоваться с врачом-вертебрологом. Турник для висов, подтягиваний можно соорудить самостоятельно, например в дверном проеме. Плюс в том, что высоту снаряда можно регулировать по желанию.

В крайнем случае для растяжки при остеохондрозе используют надежную ветку. Помимо турника для растяжки спины отлично помогают регулярное плавание, гимнастика с палкой. Последняя предполагает повороты корпуса держать палку перед собой , поднимание перекладины, прогибы и касание палкой пола. Растяжка на турнике — эффективное упражнение при остеохондрозе.

Соблюдая рекомендации, можно добиться стабильного результата: снятия спазмов гладкой мускулатуры, правильного распределения нагрузки по отделам позвоночного столба, улучшения общего состояния. Турник или Остеохондроз. Кто победит? Как правильно висеть на турнике при остеохондрозе позвоночника.

Как лечить позвоночник на турнике

Часто я слышу такой вопрос: можно ли висеть на турнике и перекладине при остеохондрозе? Висы или полувисы? Давайте разбираться! Для начала надо понять, чем различаются вис и полувис.

Занятия на турнике при остеохондрозе

Ваш город: Киев. Возрастные изменения, травмы спины, сильные нагрузки на позвоночник приводят к появлению остеохондроза. Также причинами заболевания могут стать плохое питание, неподвижность, ожирение, курение, нервные напряжения и т. Сама болезнь вызывает сильные боли, онемение, ломоту в конечностях, кроме того, возможны осложнения, приводящие к появлению радикулита, межпозвоночных грыж, кифоза. Пока остеохондроз не развился в более тяжелое заболевание, да и просто для профилактики, полезно выполнять ежедневные упражнения, в которых важнейшая роль отводится турнику. Выполнение нескольких подходов буквально 5—10 минут в день на турнике способно укрепить спинные мышцы, избежать осложнений, вновь почувствовать гибкость. Подъем своего тела — естественное упражнение, помогающее укрепить плечевой пояс, грудные, спинные мышцы, но для снижения внутридискового давления, расслабления позвоночника можно просто повисеть, без силовой нагрузки.

Висы и полувисы при остеохондрозе

Увлечение спортом положительно сказывается на общем состоянии здоровья, но иногда заниматься им следует с особой осторожностью. В частности, это касается тех случаев, когда человек болен остеохондрозом. Подробнее читайте ниже. Такому заболеванию, как остеохондроз позвоночника , подвержены многие люди. Данное заболевание вызывает дегенерацию позвонков, что зачастую приводит к ограничению в движениях. Если у вас диагностирована именно эта болезнь, и вы собираетесь заняться спортом, то список выполняемых упражнений должен быть согласован с лечащим врачом. Среди всех спортивных снарядов особой популярностью пользуется турник. Упражнения на нем отличаются простотой и эффективностью, но это не значит, что на перекладине может заниматься каждый.

Более того, при висе растягиваются мышцы-сгибатели бедра, что усиливает поясничный лордоз, это может вызвать боли, если есть остеохондроз. При заболеваниях спины предпочтительнее выполнять полувис.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Упражнения на турнике: можно или нельзя, полезно или вредно. Здоровье позвоночника.

Укрепляем слабый позвоночник

Кинезиотерапевты и вертебрологи рекомендуют пациентам висеть на турнике при заболевании остеохондрозом. С помощью этого упражнения снижается давление на межпозвоночные диски, снимаются напряжение тканей и защемление нервных окончаний. В результате позвоночник распрямляется, увеличивается дистанция между позвонками. Главное, соблюдать правильную технику выполнения упражнений.

Одним из эффективных средств для профилактики остеохондроза является вытяжение позвоночника.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ►ВИС НА ТУРНИКЕ - ПОЛЕЗНО ЛИ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА? Как правильно растягивать позвоночник.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.